آشپزی

اهميت تمرينات مقدماتي يا گرم کردن بدن و تمرينات پاياني يا سرد کردن بدن در بدنسازي و فعاليت هاي ورزشي سنگين اهداف اصلي اين کار افزايش دماي عمومي بدن و عضلات عميق است تا قدرت کشاني در بافت هاي کلاژني بالا رفته و امکان انعطاف پذيري بيشتري را به بدن بدهد. تمرينات مقدماتي يا گرم کردناز گرم کردن جهت پيشگيري از آسيب هاي ورزشي استفاده مي شود، گرچه اطلاعات محدودي جهت اثبات اين امر وجود دارد اما عقيده بر اين است که گرم کردن بدن از بروز ضرب ديدگي ها و پارگي تارهاي عضلاني از محل اتصال تاندوني آنها پيشگيري نموده يا از ميزان اين آسيب ها مي کاهد:بيش از همه، عضلات مخالف دچار پارگي مي شوند. عدم توانائي اين عضلات در شل شدن سريع، به اضافه قوه انقباضي عظيم عضلات موافق که به اندازه? حرکت قسمت متحرک افزوده مي شوند، عضلات مخالف را در معرض ضرب ديدگي شديد و ناگهاني قرار مي دهند که در نتيجه مي توانند باعث پارگي خود تارهاي عضلاني و نيز پارگي از محل اتصال تاندوني آنها بشود، فرآيند گرم کردن صحيح بدن مي تواند از سختي و دردناک شدن عضله جلوگيري کرده و يا ميزان آن را کاهش دهد.? اهداف فيزيولوژيک گرم کردن بدناهداف اصلي اين کار افزايش دماي عمومي بدن و عضلات عمقيق است تا قدرت کشاني در بافت هاي کلاژني بالا رفته و امکان انعطاف پذيري بيشتري را به بدن بدهد. با اين کار احتمال پارگي هاي عضلاني و پيچ خوردگي هاي رباطي کاهش يافته و به پيشگيري از دردهاي عضلاني نيز کمک خواهد شد. هنگامي که دماي سلول ها افزايش يابد همگام با آن در فرآيندهاي متابوليکي داخل سلول ها نيز ازدياد سرعت متقابل روي خواهد داد، زيرا اينگونه فرآيندها وابسته به حرارت و دماي سلولي مي باشند.در برابر يک درجه افزايش دماي داخلي، تقريباً معادل ??% ازدياد سرعت متابوليسم ايجاد مي شود. در دماهاي بالاتر آزاد شدن اکسيژن از هموگلوبين و ميوگلوبين ها با سرعت و ميزان بيشتري ميسر شده و ميزان جريان خون بالا مي رود و چسبندگي عضلاني کاهش مي يابد که اين پديده باعث بهبود اکسيژن رساني در خلال فعاليت خواهد شد. سرعت انتقال تکانه هاي عصبي نيز افزايش مي يابد. به کارگيري دستجات عضلاني قبل از به کارگيري آنها در فعاليت هاي قدرتي به بهبود عملکرد شخص منجر خواهد شد.اگر در يک واحد حرکتي ابتدا بار کاري نسبتاً بالائي اعمال شده و سپس فعاليت اصلي به عضله تحم,اهمیت,تمرینات,مقدماتی,یا,گرم,کردن,بدن,و,تمرینات,پایانی,یا,سرد,کردن,بدن,در,بدنسازی,و,فعالیت,های,ورزشی,سنگین ...ادامه مطلب

دانلود فیلم زرد با لینک مستقیم و کیفیت عالی (۴ کیفیت) دانلود فیلم زرد با لینک مستقیم و کیفیت عالی (۴ کیفیت) دانلود فیلم زرد با کیفیت عالی ، دانلود فیلم زرد ،دانلود فیلم زرد با لینک مستقیم دانلود فیلم سینمایی زرد ، دانلود فیلم ایرانی جدید زرد ، دانلودفیلم ایرانی زرد دانلود رایگان فیلم ایرانی جدید زرد با لینک مستقیم کیفیتبالا دانلود فیلم زرد با کیفیت عالی لینک مستقیمرایگان نام اثر: زرد   |  کیفیتها: ۱۰۸۰p –  720p – 480p   |   مخاطب: بزرگسالان | تهیهکننده: کامران مجیدی نوع فیلم: سینمایی   |  محصول: ایران | موضوع:اجتماعی  |  نویسنده و کارگردان:مصطفی تقی‌زاده خلاصه داستان فیلم سینمایی زرد پنج جوان که در کشور هستند یک اختراع مهمی انجام میدهند که بعداین اختراع آن را ثبت میکنند و میخواهند به ایتالیا بروند بعد از این اختراع.اما دونه دونهمشکلاتشان پدیدار میشود و گریبانگیر آنها میشود که نمیدانند باید با این مشکلات چگونه روبه رو شوند..بخشی از فیلمبه دعواها و بحث هایی که بین آنهاست میپردازند. دانلود فیلم سینمایی زرد با لینک مستقیم دانلود و خریدتمامی کیفیت ها دانلود فیلمزرد با کیفیت ۴k (1080-HQ)       قیمت : 4000تومان دانلود فیلمزرد با کیفیت ۱۰۸۰p              قیمت : 3500 تومان دانلود فیلمزرد با کیفیت ۷۲۰p                قیمت : 3000 تومان دانلود فیلمزرد با کیفیت ۴۸۰p              قیمت : 2500تومان بازیگران فیلم سینمایی زرد بهرام رادان در نقش شهاب ساره بیات در نقش نهال مهرداد صدیقیان در نقش فرامرز بهاره کیان‌افشار در نقش نیکی شهرام حقیقت‌دوست در نقش حامد آناهیتا درگاهی در نقش دوست حامد علیرضا استادی در نقش ناپسری فروشنده کبد متین ستوده در نقش همسر سابق شهاب مرتضی تقی‌زاده علی صالحی شهروز دل‌افکار رومینا رفیعا رضا شمس‌الدین فرهاد مهدوی امیرعلی نبویان حسین نائینی حسین مهری عوامل ساخت و تولید فیلم سینمایی زرد نویسنده و کارگردان: مصطفى تقى زاده تهیه کنن,دانلود,فیلم,زرد,با,لینک,مستقیم,و,کیفیت,عالی,(۴,کیفیت) ...ادامه مطلب